Les 5 langages de l’Amour tout le monde connaît ! Oui tout le monde connaît mais connaît en formule « duo » c'est-à-dire pour les couples ou pour un proche. Et pour soi ? Avez-vous déjà pratiquer l’outil pour vous-mêmes ? J'ai participé dernièrement à un networking durant lequel j’ai rencontré des femmes entrepreneures. Et je leur exprimais que moi, l’outil que j’utilise dans mes coachings c’est l’Amour. En effet, comme je le disais dans mon précédent article, l’estime de soi est le problème récurrent rencontré dans mes accompagnements. Et aujourd’hui, je vous partage cet outil pour gagner en estime de soi concrètement et se dire « je m’aime » de façon pratico pratique : les 5 langages de l’Amour de Gary Chapman.

Pour cela, vous allez noter, dans un bloc notes, cahier ou journal, les différentes actions que vous décidez d’entreprendre avec les différentes fréquences (jour, mois, trimestre, …) afin de vous en rappeler. L'idée est de mettre en place une routine "consciente" d'amour pour soi.

1^er langage de l'Amour : les paroles valorisantes

Se donner des paroles valorisantes. L’idée ici est de s’encourager, se remercier, se donner des compliments. En effet, des phrases à dire à haute voix devant le miroir, à l’enregistrer sur le téléphone (si vous êtres plutôt auditifs), à l’afficher dans l’agenda, sur le miroir, … (si vous êtes plutôt visuels). Voici quelques exemples mais le plus important c’est ce vous trouvez vos propres paroles valorisantes/affirmations :

A chaque fois que vous proclamerez ces paroles, vous saurez que c’est pour vous donner de l’Amour. C’est une façon de se dire « je m’aime » et à long terme, vous gagnerez en estime de soi. Noter dans votre journal ou cahier, les paroles valorisantes choisies et le moment où vous allez le faire.

Exemple : « Je suis une merveille » tous les matins (ou trois fois par jour, ou tous les mardis, …). Une autre parole valorisante pour un autre jour, … Vous êtes libres de choisir et de trouver la formule qui vous ressemble.

2^ème langage de l’Amour : les moments de qualité

L’objectif des moments de qualité est de s’accorder du temps avec une qualité de présence irréprochable. Autrement dit, s’octroyer un moment de qualité pour nous sentir importants car nous sommes importants.

Exemple : un temps défini dans la journée ou dans la semaine ou dans le mois (la recette idéale vous appartient) pour la méditation durant laquelle nous sommes complètement présents à nous-mêmes.

Autre exemple, cela peut-être aussi une marche dans la nature, dans le silence, … Soyez créatifs !

Ces moments de qualité avec nous-mêmes nous ressourcent et nous donnent des forces vives.

3^ème langage de l’Amour : les cadeaux

« Qu’est-ce qui me ferait plaisir ? » Se faire un cadeau de manière symbolique (le but n’est pas de se ruiner car ce n’est pas une question d’argent). Noter dans son journal ou cahier, une action d’achat ou de fabrication d’un cadeau une fois par mois, une fois par trimestre, …

S’offrir un café, un chocolat, un livre, un gâteau, … Le choix vous appartient.

Se faire plaisir permet de cultiver la joie et ce sera une façon pour vous de penser à vous car vous êtes votre essentiel.

4^ème langage de l’Amour: les services rendus

« De quoi aurais-je besoin maintenant pour me sentir bien ? » Nous rendons service aux autres mais nous oublions de nous rendre nous-mêmes service. Comment ? Pour ma part, avant j’étais quelqu’un d’activiste menant une vie à 100 à l’heure et j'étais sur tous les plans jusqu’à ce que mon corps ait dit STOP. Alors, pour me rendre service, j’ai décidé de faire une pause de 30 minutes durant la journée car c’est vital pour moi. En effet, quand je marque cette pause, je sais que c’est important pour moi car c’est pour mon bien, pour ma santé et pour me dire « je m’aime ». Comment pouvez-vous vous rendre service ? Peut-être que pour le moment, c’est lire un livre, faire du sport, mettre un régime alimentaire en place, se promener, une tasse de thé, cinq minutes d’oisiveté, … Chacun a sa solution !

5^ème langage de l’Amour : le toucher physique

Le toucher physique pour prendre soin de soi. En effet, ce corps que nous avons est précieux et est indispensable : sans lui nous ne sommes plus alors prenons soin de lui. S’aimer c’est aimer son corps et l’accueillir. Noter une action qui marquera cela.

Exemple : s’hydrater la peau, s’occuper de ses cheveux (une action mise en place par une de mes clientes), se raser, se brosser les dents, … Le bonheur est dans les petites choses ! Donc, vous les faîtes peut-être déjà mais maintenant le geste ou l’action que vous allez faire sera associé à l’amour de soi et celui-ci grandira de plus en plus. Cela fera sens pour vous.

« Grâce à mon estime, je peux transformer les hommes autour de moi

Anselm GRÜN

En résumé, ces 5 langages de l’Amour sont un outil pour avoir conscience de notre propre valeur et de nous accepter nous-mêmes d’abord. Tant que nous serons dans la dévalorisation de nous-mêmes nous ne pourrons pas estimer les autres. Ce qui est proposé ici n’est pas ni de l’orgueil ni du narcissisme mais bien s’aimer soi de manière saine pour mieux aimer l’autre (en découvrant le langage d'Amour de l'autre). Vous pouvez partager en commentaire vos actions.